即使科学证明似乎什么都不做实际上也有生产力，人们仍然对于看 起来像是没有努力工作深感焦虑。一直忙活着让人感觉舒适。若将某些 事情从自己的待办事项清单中划掉，这会让你感觉一切尽在掌控之中。 然而，万万想不到的是，你那创造性的自我真正需要的却是休息和停顿。 它需要空荡荡的空间将你所有孤立存在的经验凝结成一个有意义的整体。

2012年，玛關•海伦•爱莫蒂诺-杨（Mary Helen Immordino- Yang)、乔安娜•克里斯托杜卢（Joanna A. Christodoulou)和瓦妮莎•辛 格（Vanessa Singh)在《心理学展望》(perspectives on Psychological Science)发表了论文《休息是有益的》（尺erf A A/of Idleness) 0本文作 者发现这个消化吸收和反思的默认模式实际上是形成自我的基础，尽管

 

此时大脑看起来正在休息或没做任何事，但它正在为发挥创造性的作用 蓄积力量。如果你太专注于不得不完成外部世界中的任务，你就没有那 种维持个人边界所需的“清醒的休息”和内省的时间。

为了将休息的重要性落实到工作之中，哈佛商学院教授莱斯利•佩 罗（Leslie A. Perlow)和研究助理杰西卡.波特（Jessica L. Porter)指导波 士顿咨询公司（BCG),在员工中实施了一项多年的计划，并于2009年 发表了他们的研究成果。他们对实验进行了设计，不仅让管理顾问们休息， 还是事先安排好的休息，他们可以预见到何时休息。在其中一组管理顾 冋中，每位成员会在每周的工作日中间休息一天。在另一组，所有成员 均要同意：在某个指定夜晚的6点钟之后,不再查阅电子邮件或忙活工 作。经过最初的焦虑之后，他们有意选择其中一组了解情况，因为这些 人正处于高度紧张的企业并购后的重组之中，员工反馈称：感觉精神焕 发，工作效率更高。该实验也加强了彼此之间的沟通和信任。自2014年起, 在世界各地超过75家办事处的数千个项目团队中，波士顿咨询公司实施 了 “可预见的休息时间”。

许多现代公司逐渐将办公时间设定成不分昼夜地尽义务，即每天24 小时且每周7天。其实它们并不是时时刻刻都需要员工，但员工有时候 会忽然接到通知的可能性逼着他们要不时地查看电子邮件，而且一般还 要随叫随到。佩罗的实验表明了程式化的、可预见的休假存在的重要性。 2014年，继休假对个人业绩和幸福感的影响研究之后，佩罗又进行了另 外一项研究，即协调休息对整个团队生产效率和福祉的影响。

在跨国公司，对于经营管理来说，意味着太阳永远不会落下，曰常 工作中充斥着会议，而且随时有被打断的可能。在这样的公司里，佩罗 发现人们会把工作带回家，即使公司文化期待员工在朝九晚六的时间段

 

里工作，也不管用。如果团队在工作上能保持同步，并在同一时间休假（即 佩罗所谓的“提升效率的日子”），这种可能性显著提升了团队的整体 工作效率。这些举措使得团队更加快乐，员工留存率更令人满意，这一 事实表明，休息为大脑精力旺盛地投入工作提供了养分，甚至进行了修复。